🧘♂️ Oggi parliamo di stress:
L’effetto dei social come un leone nella savana?
Il cortisolo tra alimentazione, notifiche e sport
Stress e diabete, quale connessione?
🎼 futuro fortissimo raccoglie
Note 🎵 e Strumenti 🎸 su
Natura, Tecnologia, Uomo
per capire la musica del futuro
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🇬🇧 ENGLISH VERSION 🇬🇧
🦁 ff.90.1 Scappare da un leone o una notifica
Questa giungla mi distrugge. Non lo pensate sempre più anche voi?
Oggi vediamo il perché dell’ansia digitale e una possibile cura (spoiler: non sono le Gocciole).
Leoni da tastiera. Con la loro imprevedibilità, le notifiche attivano una risposta evoluzionistica e fisiologica di quando eravamo prede nella savana: innalzano glucosio e cortisolo (ormone stress) per prepararci a correre.
Ma in realtà siamo seduti, immobili davanti a uno schermo.
Questo innalzamento non alimentare (!) di glucosio si unisce a mille altri, come la zuccherata Gocciola Pavesi, favorendo obesità e diabete.
Per approfondire, il podcast sullo stress con Rangan Chatterjee.
😵 ff.90.2 Microdosi di stress
In The stress solution, il medico e divulgatore inglese Rangan Chatterjee avanza l’idea di “microdosi di stress”.
Secondo Rangan, la nostra società è fucina di micro-stress: sveglia, notifiche di svariati social, treno in ritardo e mail ricevute ormai anche di notte. Il tutto, ancor prima di arrivare in ufficio.
Nel tempo, l’accumulo di queste microdosi porta a obesità (🎼 ff.49 La pandemia del 21esimo secolo) e insonnia.
🥽 ff.90.3 Micro-bi di stress
Mente, fisiologia e cibo sono davvero strettamente connessi. Nel prossimo futuro vedremo come i microbi nell’intestino possono regolare l’assorbimento di zucchero.
Oggi l’effetto opposto: lo stress influenza il microbioma, riducendo microbi “buoni” (Lactobacillus e L. reuteri) dando spazio a quelli “cattivi”, come Citrobacter.
🏓 ff.90.4 Sport contro lo stress
Come contrastare picchi glicemici e la risposta fisiologica alle notifiche? Facendo quello che faremmo nella savana: scappare.
Sto lontano dallo stress,
Fumo un po' e dopo gioco a PES.Club Dogo, Lontano dallo stress
Da sempre mio padre suggerisce lo sport come cura contro lo stress. Oggi, la scienza gli dà ragione.
Ma non serve fare una maratona (anche se 🎼 ff.57 Il medico mi ha prescritto una maratona e lunedì prossimo sarò a Boston per quella più storica, fatemi un in-bocca-al-lupo!).
Bastano infatti 2 minuti di camminata dopo 20 seduti.
Stress per meno stress? Lo sport è in realtà stressante (così come le docce fredde tanto in voga). Generano una risposta infiammatoria nei muscoli. Però, questa, è benefica perché insegna al nostro corpo (e cervello) a gestire stress e cortisolo.
Bonus. Ecco l’articolo su l’importanza del movimento contro il diabete.