🎼 ff.86 Bruciare ossigeno è vita

Nuovi sensori del respiro e la migliore cura per tutte le malattie: muoversi

feb 29, 2024

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🫁 Oggi parleremo di ossigeno e salute:

Il prossimo smartwatch monitorerà il respiro?
Quanto impatta l’attività sportiva sui rischi di morte?
Boomers vs GenZ su Strava

💀 ff.86.1 Se non ti muovi, muori

Se ti muovi, diminuisci la tua probabilità di morire per ogni causa nei prossimi dieci anni.

Farrell et. al, Journal of American College of Cardiology, 2020.

Come visibile nel grafico, infatti, la mortalità per ogni causa scende fino al 50% all’aumentare del fitness metabolico (MET).

MET che? I metabolic equivalents sono l’unità di misura del consumo metabolico del nostro corpo.

1 MET = 3.5 ml/kg/min O2 (consumo O2 per rimanere in vita)

Sotto, il consumo di ossigeno per tipologia di esercizio fisico (tratteggi) e la distribuzione nella popolazione di VO2max che, invecchiando, si abbassa (linee).

Correre a 16 km/h corrisponde a 16 MET, per esempio. Camminare, 3 MET.

Per non morire (o morire con minore probabilità) bisogna collezionare attività per almeno 15-30 ore-MET a settimana.

Se cammini 5 ore a settimana diminuisci la mortalità del 50%, JAMDA 2023

📏 ff.86.2 Misurare l’ossigeno bruciato

Salute e consumo di ossigeno vanno a braccetto. Ne segue un ecosistema di nuovi sensori, come Calibre.

Questa bellissima maschera si aggiunge a AirPods e Vision Pro nella costruzione di un esoscheletro digitale (🐛 ff.76.4 Trasformati in uno scarafaggio?).

Metti la canottiera
No!
Metti la canottiera
No!
La maglia della squadra è di cotone ed è leggera
Sono andati a dirlo
A chi?
All'allenatore
Che senza canottiera poi mi prendo il raffreddore
Piccolo Coro dell’Antoniano, Metti la canottiera

A proposito di esoscheletri, Hexoskin è una canottiera della salute 2.0: misura temperatura di pelle, pressione cardiaca e volume (di O2, non i decibel di quanto russate, per quello 😴 ff.47.1 Russa? No problem!).

Se avete finito il budget per smartwatch e affini, tranquilli. Il tutto-fare GPT stima il VO2max dalle vostre attività Strava.

🟠 ff.86.3 Report Strava 2023

A proposito di Strava. Avete dato un occhio al report annuale? Ecco alcuni highlight di Year in Sport - The Trend Report 2023 Strava (via Luca Merelli):

Le attività più popolari dell’anno: corsa, bicicletta e camminate (seguite dalla variante nei boschi, trail run e gravel/MTB).

L’ansia giovanile (🏃🏻 ff.68.1 Sempre più veloci) si riflette in attività più corte e veloci per GenZ.

Attenti alle ginocchia, i Boomers preferiscono la bicicletta (2x attività rispetto alla corsa).
I giovani vanno al lavoro in bici: tra i GenZ i commuters sono raddoppiati nell’ultimo anno.

Quali motivi per fare sport? Dieta, obbiettivi/gare e buona musica (rock, anche se l’hip hop). Ma anche un salto in bagno (🎼 ff.17 Sport (e chi ne fa le feci)).