Benvenuti alla newsletter sul futuro fortissimo che esce il 10, 20, 30 di ogni mese.
🫁 Oggi parleremo di respirazione:
I cibi processati ci fanno russare?
Il costo sociale dell’inquinamento
Comprare un purificatore d’aria ai cittadini?
💨 ff.87.1 Breve storia del respiro
Feuerbach (commentando il Trattato popolare di Jakob Moleschott) sosteneva che siamo ciò che mangiamo.
Cibo, masticazione, respiro. Questa connessione mi ha spiazzato: masticando meno per via di cibi processati, il palato ha cambiato forma negli ultimi due secoli, portando anche problemi come il russare (related, effetti del biberon rispetto a allattamento naturale su respirazione e disposizione denti).
Siamo allora quello che respiriamo?
James Nestor nel fenomenale L’arte di respirare esplora il tema. Alcuni spunti:
Tapparsi la bocca con lo scotch di notte (o durante allenamenti) porta a sonno/prestazioni migliori.
L’amigdala, più che il centro nervoso della paura, sembra un sensore di CO2. Tanto che il famoso paziente impossibile-da-spaventare SM è stato terrorizzato da una boccata di CO2.
Esiste l’email apnea: siamo talmente catturati da notifiche e multitasking da dimenticarci di respirare (fare sport, meditazione o canto, forzandoci a respirare, previene per questo lo stress?).
Insomma, un libro da non leggere tutto d’un fiato.
🏭 ff.87.2 Quanto è inquinata l’aria in Italia?
Dato che parliamo di respiro, come la mettiamo che in Pianura Padana sembra di essere a Mordor (via
)?Però, però, però. E’ stata proprio così critica la situazione? Questi i dati processati degli ultimi anni.
Angolo nerd. La linea blu più spessa mostra la media a 3 mesi delle concentrazioni di PM2.5 a Milano, è da precisare che Will Media riporta invece NO2.
Sta andando meglio? La linea nera a pallini mostra la media mobile annuale, con un leggerissimo calo. O per lo meno, nessuna accelerazione catastrofica.
Qui una mappa più dettagliata:
Qui New York, con il picco degli incendi di Giugno 2023.
Infine, New Delhi. Dove va decisamente peggio.
Sapevatelo:
Air Quality Index 450 = 30 sigarette al giorno. Vivere a Milano è come fumare due sigarette al giorno.
10μg/m3 di PM2.5 in più aumentano del 5% la probabilità di morire.
🔄 ff.87.3 Un purificatore d’aria per tutti
In futuro fortissimo 58 abbiamo parlato di banane e costo di una vita umana.
Se la convertiamo in (pessimi) crediti di emissione di CO2: 3000€ (🔟 ff.58.1 Il costo di una vita umana).
Per compensare l’inquinamento, c’è chi si è chiesto se valga la pena comprare un purificatore ambientale per ogni americano.
DALYs? Disability-adjusted life years, incremento di aspettativa di anni di vita privi di disabilità.
$33k. Costo ipotetico per aumentare di 1 DALY la vita di un americano, con purificatore d’ambienti. In India, visto PM2.5 alle stelle e case più piccole, $1.5k.
Un po’ tantino, se si considera che:
65k€. Il costo per compensare 20 anni di emissioni di un europeo, installando una turbina eolica (📉 ff.58.5 Decrescita felice o crescita tech?).
💆🏻♀️ ff.87.4 Respirare contro lo stress: il metodo 3-4-5
Come sta andando l’apnea di questa densissima newsletter? Male?
Ecco un esercizio per rilassarsi un po’: la tecnica del 3-4-5. Inalare per 3 secondi, trattenere il respiro per 4, espirare per 5. Le evidenze scientifiche.
prima di andare ricordati di mettere un cuoricino qua sotto.
❤️